Znate li da gotovo trećina ljudi starosti od 55 do 84 godine hrče, a među njima je 40 odsto muškaraca? Ukoliko spadate u ovu kategoriju, ili spavate do hrkača, isprobajte ove trikove.

Ako imate višak kilograma, ili niste dovoljno fizički aktivni, smršajte i pokrenite se, jer deblji ljudi češće hrču od mršavijih, zbog lošijeg prolaska kiseonika kroz organizam. Prestanite da pijete alkohol, jer on opušta mišiće jezika i grla, što delimično blokira protok vazduha prilikom disanja, a to dovodi do hrkanja.

Izbacite i cigarete. Duvanski dim loše utiče na nazalne prolaze i sinuse. Nemojte da spavate na leđima, jer vam jezik tada pada unazad i dolazi do izbacivanja zaglušujućih zvukova. Pokušajte da zaspite na boku. Izduvajte nos neposredno pred spavanja ili se inhalirajte - to će otvoriti nazalne prolaze i poboljšati disanje.

Ako u proseku spavate samo po nekoliko sati, veća je šansa da ćete hrkati. Neredovno spavanje može da dovede do neuravnoteženog disanja tokom sna.