ДИЈЕТОМ која траје тачно две недеље, предвиђено је да се изгуби укупно девет килограма. Хоће ли то бити више или мање, зависи од доследности, физичке активности, метаболизма и других фактора. Режим највише одговара љубитељима црне кафе без шећера, јер овај напитак може да се пије и неколико пута дневно, а после ње, у паузама измећу оброка, нећете осећати глад.

Овакав режим популаран је међу онима који повремено држе дијету, јер је веома ефикасан. Чак и уколико се не деси губитак од девет килограма, искуство је показало да је пет или шест килограма мање за 14 дана велики успех. Осим тога, у пракси је установљено да се и после повратка на уобичајену исхрану килограми тешко враћају, што указује на то да је дошло до промене метаболизма.

Дијета је предвиђена за потпуно здраве особе и уз претходну консултацију са лекаром, као што је правило за све остале дијете. Овај режим доводи до брзог губитка килограма, због чега се не препоручује да оваква исхрана буде редовна већ само "брза испомоћ". Има много различитих варијација, али су нутриционисти одабрали овај јеловник као један од оних који најбоље функционише.

ПРВИ ДАН

Доручак: црна кафа без шећера, двопек

Ручак: два кувана јајета, спанаћ куван у сланој води

Вечера: велики бифтек печен на мало уља, зелена салата

ДРУГИ ДАН

Доручак: црна кафа без шећера, двопек

Ручак: велики одрезак на жару, зелена салата, воће по жељи

Вечера: кувана шунка, колико год желите

ТРЕЋИ ДАН

Доручак: црна кафа без шећера, двопек

Ручак: два кувана јајета, зелена салата, парадајз

Вечера: кувана шунка, колико год желите, зелена салата

ЧЕТВРТИ ДАН

Доручак: кафа без шећера

Ручак: кувано јаје, кувана репа или шаргарепа, 100 гр свежег сира

Вечера: сезонско воће, јогурт у количини која вам прија

ПЕТИ ДАН

Доручак: кафа без шећера, нарендана свежа шаргарепа или репа са лимуном

Ручак: већа кувана риба, парадајз

Вечера: велики одрезак на жару, зелена салата